者直接沖服葡萄糖。訓練時極易血糖低,堅持每天沖30g葡萄糖喝,也能起到不錯的作用。每天5g肌酸和45g左右G葡萄糖訓練前喝,將會起到不錯的效果,
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2麥片
定期的服用麥也能高質量的補充碳水化合物和蛋白質,特別是訓練前后的裹腹感非常的 充盈。
精制的麥片,
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長期服用蛋白質,容易上火,或者身體缺乏一些微量元素如,鈣,鐵等,需要補充一些維生素,大部分可以在普通的藥店購買,
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建議有需要給學生加強營養的家長,錢雖然能解決一切問題,但是對自己的子女,還是多花點心思為好,葡萄糖 肌酸 蛋白粉都是體育訓練中會用到的補劑,對于體質較差的運動員,是十分重要的選擇。
1詢問運動員本人,是什么身體體制是虛胖還是過于瘦弱,以及在訓練中存在哪些問題,是運動中的體能問題,還是運動后的恢復慢的問題。是經常受傷還是久傷不愈。是力量耐力差還是爆發力差,這些問題運動員自身應該有足夠的了解。
2對應所要購買的物品的特點,不用限制于固定的品牌,只需要商品本身的成分相類似,同樣的效果下,先選國外的。
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