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如果必須終日面對電腦,怎樣才能將損壞眼睛的程度降至最低呢?首先需要了解眼睛與下面幾個因素的關系
工作姿勢與距離工作距離太近或姿勢不正確,過度靠近電腦熒光屏,比較容易受到輻射線的傷害,尤其是使用筆記本電腦時,由于熒光屏過小,導致使用者必須以近距離工作,頭部向前傾,頸部肌肉用力,很容易形成工作勞累,加重眼睛的疲勞
熒屏畫質與清晰度有些電腦因為使用時間過久,導致熒屏畫質降低,清晰度降退,因此造成閱讀上的困難
工作環境環境中的光線太強或者是太弱,導致熒屏與外界產生強烈的反應,容易對眼睛造成刺激
那么如何改善呢?前面提到眼睛疲勞的程度與工作時間長短有關,因此避免眼睛疲勞的最好方法是適當休息,勿連續操作
如果你是眼鏡族,那么配一副合適的眼鏡是很重要的
40歲以上的人,最好采用雙焦點鏡片,或者在打字的時候,配戴度數較低的眼鏡
工作的姿勢和距離也是很重要的,盡量保持在60厘米以上距離,調整一個最適當的姿勢,使得視線能保持向下約三十度,這樣的一個角度可以使頸部肌肉放松,并且使眼球表面暴露于空氣中的面積減到最低
熒屏的光度與清晰度是否適當,環境的光線是否柔和,桌椅的高度及舒適度是否能配合終端機的高度,這些都是必須考慮的要素
2007-5-19 21:25 回復 【土豆貓】 16位粉絲 3樓 常用電腦的人如何保護眼睛 用電腦以后,時間過得飛快,人們在電腦前往往一坐就是好幾個小時
每天連續好幾個小時盯著電腦,使得眼睛承受了前所未有的重負
為了讓你的眼睛能在電腦時代幸免于難,建議大家從以下幾個方面進行防護: 1、在電腦旁放幾支香蕉很有益 香蕉中的鉀可幫助人體排出多余的鹽分,讓身體達到鉀鈉平衡,緩解眼睛的不適癥狀
此外,香蕉中含有大量的β胡蘿卜素,當人體缺乏這種物質時,眼睛就會變得疼痛、干澀、眼珠無光、失水少神,多吃香蕉不僅可減輕這些癥狀,還可在一定程度上緩解眼睛疲勞,避免眼睛過早衰老
2、多喝菊花茶!! 菊花茶是保護眼睛的好飲料!菊花茶可消除眼睛浮腫及疲勞,睡前喝太多的水,第二天早上起床眼睛就會浮腫像熊貓一樣,民間有一方法可以有效解除,就是用棉花沾上菊花茶的茶汁,涂在眼睛四周,很快就能消除這種浮腫現象
菊花對治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效,中國自古就知道菊花能保護眼睛的健康,除了涂抹眼睛可消除浮腫之外,平常就可以泡一杯菊花茶來喝,能使眼睛疲勞的癥狀消除,如果每天喝三到四杯的菊花茶,對恢復視力也有幫助
菊花的種類很多,不懂門道的人會選擇花朵白晰,且大朵的菊花
其實又小又丑且顏色泛黃的菊花反而是上選
菊花茶其實是不加茶葉,只將干燥后的菊花泡水或煮來喝就可以,冬天熱飲,夏天冰飲都是很好的飲料
菊杞茶是上好護眼飲料! 菊花茶中加入枸杞,兩種都是中藥護眼的藥材,泡出來的茶就是有名的「菊杞茶」,尤其是學生常在澈夜溫習功課之后,都出現眼睛疲勞的毛病,近視的人更是經常感到睛睛干澀,常喝菊花茶能改善眼睛的不舒服
3、在電腦旁放一杯熱水 最好把螢幕調查到眼睛平視低十到二十公分,可降低眼瞼上提的機會,除了要讓眼睛多休息外,還要經常眨眼來濕潤眼睛,因為一般電腦工作者,在專注螢幕時眨眼次數會由每分鐘二十二次降至七次,不知不覺使得眼球表面淚水蒸發過多,因此乾眼癥會更加惡化
在電腦旁放一杯熱水,增加周邊濕度,以減輕眼睛不適的情形
多一份保養才多一份健康喔! 4、電腦輻射的克星----仙人掌! 在電腦桌前放置一仙人掌,有助於減少輻射;因為仙人掌是在日照很強的地方生長,所以吸收輻射的能力特別好,那些久坐電腦同學們趕快去找顆仙人掌,保護一下眼睛
至於要多大顆,那就看你們的需要羅! 眼珠運動法 頭向上下左右旋轉時,眼珠也跟著一起移動
眨眼法 頭向后仰并不停的眨眼,使血液暢通
眼睛輕微疲勞時,只要做2~3次眨眼運動即可
熱冷敷交替法 一條毛巾浸比洗澡水還要熱一點的熱水,另一條毛巾浸加了冰塊的冷水,先把熱毛巾放在眼睛上約五分鐘,然后再放冷毛巾五分鐘
眼睛體操 中指指向眼窩和鼻梁間,手掌蓋臉來回摩擦五分鐘
然后脖子各項左右慢慢移動,接著閉上雙眼,握拳輕敲后頸部十下
看遠看近法 看遠方三分鐘,再看手掌1~2分鐘,然后再看遠方
這樣遠近交換幾次,可以有效消除眼睛疲勞
試試吧! 電腦一族的護眼妙招 臨床上經常遇到這樣的病人,他們的癥狀為“眼干澀不舒,甚至干燥、畏光、視物模糊”
這類病人的職業大多是計算機操作人員、文字編輯、美術工作者、教師及刺繡工人等
隨著電腦在工作、生活中的普及,這種情況更為常見
他們的癥狀并不是病理變化所引起,而是由于用眼不當所致
目不轉睛害處多 長時間“聚精會神、目不轉睛”對眼睛的危害是極大的
首先,神經高度緊張會使眼睛發脹,視神經功能慢性減退;再者,長時間近距離用眼,會促使軸性近視的發展;另外,就是眨眼動作的減少,使眼球缺乏潤滑和保護作用
據統計,人正常的眨眼數為每分鐘15次左右,在神情專注的時候,只有2~3次,這就使眼表面的淚液蒸發過多,而來不及得到及時的補充,久之則引起眼球表面的炎癥
這樣的病人,早期檢查結果往往查不出什么病,但長此以往,便可能失去健康的眼睛
對于青少年來說,長期近距離使用電腦會引起調節痙攣而看不清遠處,繼而造成真性近視等
而對于45歲以上的人來說,因為眼睛的調節能力下降出現老花、近距離視物疲勞,并且不能持久,如果長期注視電腦會使疲勞癥狀加重,還可能誘發青光眼、白內障等眼病
勞逸結合防眼病 要預防或消除這種情況,日常應注意對眼睛的呵護,關鍵是要持之以恒,可從如下幾個方面做起: 首先,要定時休息
如每看書或使用電腦2小時要休息10~15分鐘,此時可遠眺窗外景觀,或轉動眼球、做眼保健操等,只要不集中在近距離用眼,都有休息效果
其次,注意滋潤眼睛,多眨眼
用電腦時,最好保持15至20度的下視角,這樣有助于減少眼球暴露的面積,以減少眼球表面水分蒸發
避免工作座位在空調出風口處,還可以在座位附近放置茶水,增加周圍濕度
經常鍛煉
建議進行球類活動,如乒乓球、羽毛球、足球、高爾夫球等,當眼球追隨目標時,睫狀肌不斷地放松與收縮,以及眼外肌的協同作用,可以提高眼的血液灌注量,促進眼部新陳代謝,從而減輕眼疲勞
注意營養均衡,多吃堅果類食物
要多吃富含鈣、蛋白質的食物,避免偏食,控制甜食
因為代謝糖分時,須依靠維生素B1,糖分若攝取過多,將會造成維生素B1的不足,而容易罹患視神經炎
多吃堅果類食物,多咀嚼,能加強眼部肌肉活動,增進眼部血液循環,減輕眼疲勞
眼局部進行熱敷、藥熏、理療、針灸等
可以滴一些潤滑眼球、緩解眼疲勞的眼藥水,如珍珠明目液、珍視明、艾唯多眼藥水、人工淚液等
中醫眼科認為,視物日久,導致疲勞過度,或腎陰不足,津液短少,肝血虛損,內有郁熱
故可內服中成藥杞菊地黃丸、明目地黃丸、養血安神片、逍遙丸等
根據病人不同情況辨證論治
定期體檢,發現眼病盡早治療
如有近視、遠視、散光等屈光不正,要在醫生指導下戴鏡矯正
眼脹痛、流淚等癥狀明顯時,應及時排除青光眼、角結膜炎等眼病
菊花茶可消除眼睛浮腫及疲勞,睡前喝太多的水,第二天早上起床眼睛就會浮腫像熊貓一樣,民間有一方法可以有效解除,就是用棉花沾上菊花茶的茶汁,涂在眼睛四周,很快就能消除這種浮腫現象
菊花對治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效,中國自古就知道菊花能保護眼睛的健康,除了涂抹眼睛可消除浮腫外,平常就可以泡一杯菊花茶來喝,能使眼睛疲勞的癥狀消,如果每天喝三到四杯的菊花茶,對恢復視力也有幫助
菊杞茶是上好護眼飲料 菊花茶中加入枸杞,兩種都是中藥護眼的藥材,泡出來的茶就是有名的「菊杞茶」,尤其是學生常在澈夜溫習功課之后,都出現眼睛疲勞的毛病,近視的人更是經常感到睛睛乾澀,常喝菊花茶能改善眼睛的不舒服
另外,還有一種形狀像黑色米粒的決明子,煮成茶汁來喝,也是一種很好的護眼飲料
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